Indudablemente tras todo cuanto pasamos en los últimos meses no realice falta que te contemos el día de hoy aquí causas o fundamentos para asistir al sicólogo. Quedó patente que frente ocasiones de agobio prolongado es ineludible ponerse en manos expertas en cuidar a nuestra cabeza. En la mayor parte de casos, a lo largo de la pandemia covid, no hemos sufrido inconvenientes gravísimos (salvo casos de patología grave o fallecimientos, por supuesto). En la enorme mayoría de las situaciones vimos como nuestra salud psicológica se veía perjudicada por puntos tan «intrascendentes» en lo que a supervivencia tiene relación (no pasamos por una guerra, por poner un ejemplo) como puede ser el confinamiento.
Ahora te daremos una lista de fundamentos por los que asistir al sicólogo es una alternativa magnífica.
Lista de fundamentos para asistir al sicólogo
Naturalmente, tienen la posibilidad de ser considerablemente más las causas que te lleven asistir a un profesional de la psicología, pero esta pequeña guía pensamos que condensa varios de los primordiales:
Te notas desmotivado
Si te notas vacío, te aburres de todo y no le hallas «gusto» a nada, deberías charlar con un sicólogo.
Si sientes que tu vida carece de sentido
Este es un caso muy frecuente que necesita de una atención sicológica enfocada. Por supuesto alguno de nosotros tiene la posibilidad de tener de manera puntual un pensamiento de este género pero si tu insatisfacción se alarga en el tiempo, es mucho más que atrayente buscar asistencia técnica.
Duermes mal
Si andas observando como tus patrones de sueño cambiaron tienen la posibilidad de ser fundamento de alarma en lo psicológico. Puede ser por poner un ejemplo que en este momento tengamos inconvenientes para conciliar el sueño, que suframos de pesadillas o que nos despertemos frecuentemente a lo largo de la noche. Pero asimismo es posible que durmamos en demasía o que nos cueste levantarnos de la cama.
Si notas que pierdes el control con ciertas ocupaciones
Puede ser con el alcohol, con drogas, con juegos para videoconsolas, con el sexo, con las máquinas de azar o apuestas, con el móvil inteligente… La lista de probables adicciones a las que nos observamos expuestas es cada vez mayor y es conveniente ser siendo consciente de sus peligros. Si aún de esta forma ves que te cuesta supervisar alguna de ellas, no lo vaciles y busca un sicólogo que te logre asesorar.
Te cuesta supervisar las conmuevas
Tener conmuevas es algo completamente natural. Y hay personas mucho más predispuestas a ellas. Pero lo que no habría de ser es que te controlen y arrastren. Si tras dejarlas fluir te sientes culpable o consideras que has dicho/hecho cosas que te abochornan, charla con tu terapeuta.
Los inconvenientes te exceden
Si cualquier inconveniente, por nimio que sea, te obsesiona y llega a cambiar tu conducta o te llega a preocupar tanto para no reposar bien, no comer (o comer en demasía) tienes que charlar urgentemente con un sicólogo.
Los temores te atenazan
Este es otro signo inequívoco que te debería mover a soliciar asistencia: si los temores recurrentes llegan a obsesionarte de tal forma que te previenen gozar de la vida, es un inconveniente serio.
Tienes fantasías autolíticas
Si hay instantes en que te «embuclas» en pensamientos autodestructibles o autolíticos, es una señal de alarma visible a la que hay que poner atención.
Consejos para seleccionar un sicólogo
Cuando la resolución está tomada, debemos decantarse por un sicólogo y lo mucho más frecuente es no comprender a ninguno (y si lo conocemos o es familiar, no es lo mucho más favorable combinar estos planos de relación).
Ahora te daremos una secuencia de consejos para escoger al sicólogo:
- Si el tema económico es escencial para ti, no tengas dudas en preguntar antes el coste de cada solicitud. Lo mucho más habitual es que disten poquísimo o nada los costos entre distintas consultas de psicología, pero si vas un tanto «ahogado» en lo económico, no está de sobra comprender a priori los costos de la terapia. Ten presente que lo mucho más posible es que debas ir de forma periódica en el transcurso de un tiempo.
- Conviértete en un pequeño catálogo con 2 o tres psicólogos por lo menos que estén en tu región y verifica las votaciones que hay de ellos (escribiendo su nombre terminado en Google plus). Esto no significa que haya que confiarse al 100% de estas mientes, que podrían ser con intereses a favor o en contra, pero te puede ofrecer unos pequeños retazos de ese profesional.
- Llama por teléfono y también infórmate. Que den una atención próxima y que aprecies un trato profesional desde ese instante puede ser un punto positivo.
- No escojas un profesional que esté lejísimos de tu hogar, eso podría acarrear que te concluya dando pereza asistir a su solicitud en un medio plazo. ¡No te dejes desfallecer!
Consejos en el momento de proceder a la solicitud
Una vez escogido el profesional esperado llega el instante de asistir a la cita. ¡Al fin!. Indudablemente la primera oportunidad que vayas te sientas inquieto o fuera de sitio, es natural. Ahora te vamos a dar unos pequeños consejos a fin de que tu primera solicitud (y las siguientes) salgan bien:
- Asiste con tiempo a la solicitud. Si llevas turismo quizás debas buscar estacionamiento. Lo escencial es llegar a nuestra cita relajados y sin prisa.
- Vístete con ropa cómoda, no es necesario «disfrazarse» como en una entrevista de trabajo. Es esencial que te sientas a gusto y lo que llevas puesto encima pertenece a ello.
- Vete abierto a expresar tus conmuevas. La solicitud del sicólogo es un lugar caluroso y de el que jamás va a salir ni lo que charlas ni de qué forma te sientes. Andas completamente protegido allí con lo que no es necesario que impostemos nuestra charla ni lo que sentimos.
- Ten presente que es muy habitual que salgas de la solicitud y te aprecies «removido», en especial tras ciertas sesiones mucho más profundas. Es completamente lógico que en el transcurso de un par de días aun te aprecies fatigado. No pasa nada, tu terapeuta te va a ayudar a encararlo.
Vas a ver que transcurrido el tiempo, asistir a una solicitud psicólogica se transforma en «tu instante». Crea tu ritual: tomarte un café, asistir paseando caminando, ofrecer una vuelta por un parque próximo para llevar a cabo tiempo… Vas a ver como es de las mejores resoluciones que has podido tomar.
Nota: A veces nos preguntáis por sugerencias sobre un sicólogo de vuestra región. Nosotros estamos trabajando en la región de Levante, conque tenemos la posibilidad de recomendaros a este sicólogo en valencia, si bien naturalmente, dejamos en vuestras manos la decisión final.